bcaa przed i po treningu

Poczytaj to co Ci dałem i ułóż dietę. To nie trudne a naprawdę łatwo trzyma się dietkę. Trzeba tylko spróbować. Ja nie trzymałem diety kiedyś i załuję bo mięso poleciało i waga wolno leciała. Pieczywko Shulstad do szkoły i można spokojnie zapewnić 40g białka w szkole Ja również zdaję rozszerzoną i nie polecam iśc na psychologię bo po tym pracy to [...]

fajnie ten biszkopt wygląda :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. [...]

[...] chemią i łykać ich za dużo. Myślę o kreatynie cm3 podobno daje coś bo wcześniejsze próby stosowania różnych kreatyn nie dawały mi nic.Do tego witaminy,minerały,omega-3,bcaa. Białka będę brał z natury zadnych proszków i tym podobnych Ganerów węglowodanowych. Podsumowanie: Najważniejsze dla mnie to wykonanie wzorowo Reverse diet tak żeby z [...]

[...] zaraz zrobić( maks 20 min, ale jutro za to zrobię około 1h może podzielone na 2 razy w ciągu dnia, jeszcze zobaczę) Suplementacja: 1 g wit C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa+ 3 miarki agmatyny- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo 2 tab wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Ben Pakulski wiedzę ma ogromną, bardzo często go [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 14.03.2013 Brak mocy do treningu a potem.... http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sw - trening w klubie GLADIO , po 10 startów do klinczu. Co tu dużo pisać zajechałem sparing partnera chciał wymiotować, latał. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram [...]

[...] Tak się składa że jestem początkujący, i nie mam pomysłu na plan choć ten 15-10-5 mi się bardzo spodobał. W ogóle to zakwasy mam, chyba pora zakupić eaa albo ładować więcej bcaa na treningu. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.08.2016 - DT – VLCD Drugi dzień jestem 'na fali' Chyba ładowanie jeszcze trzyma bo choć mniej powera niż wczoraj to dalej 100% więcej niż w zeszłym tyg. Trening zleciał fajnie, intensywność godnia, ciężary dalej zadowalające. Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 26.09.2016 - DT – VLCD Ostatnio polubiłem poniedziałki :-D Dzisiaj trening rewelacja, nie mogłem się doczekać aż w końcu na siłkę pójdę. Baterie naładowane, mega dużo siły, mega wypoczęty - same pozytywy dzisiaj :-) Zrobiłem interwały na skakance, po tej joszce to wyskoczyć razem z [...]

TRENING 8 B2) PULL Piątek: rozgrzewka 5m rowerek (wystarczyło) - serie łączone podciąganie na drążku szeroko z Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3 serie. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 15x50kg,10x70kg,8x80kg,6x90kg. - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 [...]

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 - 29.12.2012 Dieta 2365kcal, 172B, 101T, 202W 1. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi indyka 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. ziemniaki, mięso z piersi indyka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi indyka, banan, truskawki 5. jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, masło migdałowe, olej kokosowy 6. płatki owsiane, [...]

[...] 1, płatki owsiane 120g + 5 jajek + 45g rodzynek 2. 120g ryzu+ 200g piersi+jabłko 3.120g ryzu+udko z kurczaka -30min przed graniem 60g ryzu+30g wpc PIŁKA - na piłce 20g bcaa 4.100g ryzu+150g piersi+jabłko 5. 5 jajek+10g oliwy Suma dobowa: 3749 kcal 274 g białka 93 g tłuszczu 450 g węglowodanów 20g bcaa w czasie grania w piłkę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2a97dfb0709a472f97e91c24c778eabd.jpg 28.05.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Ściąganie na prostych rękach 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 15x22 / 15x22 / 15x22 2. Podciąganie neutral RAMPA 6 + regresy 6x0 / 6x6 / 6x12 / 10x0 / 12x54 (wyciąg) 6x0 / 6x6 / 6x16 / 12x0 / 14x56 (wyciąg) 3. Wiosło nachwyt 6/9/12/15 6x129 / 9x121 / [...]

[...] mnie na więcej D2 Wspięcia na palce zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa mg, zn beta alanina - czekam na dostawę clenburexin przed siłką (2kapsy) saw (przed fitem pójdzie; 5g) _________________________ Słabo dziś. Poszłam z "pieczeniem" w [...]

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

Spóźniona, ale, miejmy nadzieję, satysfakcjonująca recenzja jednego z nowszych produktów marki FitMax - BCAA+EAA w proszku przed nami;-) Opakowanie - standardowo - słoik z zakrętką, plombowany foliowym pierścieniem oraz membraną(solidnie przyklejona, nic nienaruszone). Odświeżony design - granatowe tworzywo, krzykliwa etykieta. Co ciekawe etykieta [...]

AO11: Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s * Prostowanie nog na maszynie siedzac 3s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s * Rozpietki hantlami na plaskiej 3s Barki: * Wyciskanie hantli siedzac 4s *unoszenie bokiem w góre w opadzie tułowia 3s Triceps: * Dipsy na maszynie 4s Plecy: * Wioslowanie sztangą 4s Biceps: * naprzemienne [...]

Dzisiaj chciałem sprawdzić opcje z szamą przed treningiem ale bez węgli i powiem że dobrze się ćwiczyło. Węgle zostawiłem po treningowo, co by ich więcej było później bo bardziej mnie do nich 'ciągnie' po południami :-) pompka na treningu nawet nie zła. jakby lepsza niż ostatnio po barach i bicu. tylko że inne ćwiczenia były.... TRENING 1. [...]

   2014-01-23 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 25       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 246           Dieta             2 898           Bilans             -348         DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]

   2014-02-06 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 39       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków [...]

Witam! Pora na wypis z wczorajszego trenignu ciągów: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 130/6x6 Pendlay Rows 80/8, 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 97,5/5x5 Martwy Ciąg - +5kg - zgodnie z zaleceniem Senegrotha zaczynałem start z dupą niżej niż zwykle.Wyglądało to trochę jak siady ze sztangą w rękach.Cholernie [...]